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沙拉,水果,蔬菜,食物,果蔬
提問: 沙拉不是很油嗎,為什么說吃水果沙拉能減肥呢 問題補充: 医师解答: 水果沙拉減肥,吃沙拉有助減肥 減肥的第一步就是吃低熱量的食物,而蔬菜多多的沙拉完全可以實現這一點。沙拉中有更多的素食成分,更少的調味品和高脂肪食物。另外,沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感,從而幫助減少食物攝入,有益于減肥。 水果沙拉減肥,養成每天吃沙拉的習慣,是一個最簡單但又最營養的膳食減肥方法,好處有下: 果蔬營養沒經過烹飪不會流失,你能吸收更高濃度的抗氧化劑,如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維,能幫助降低膽固醇含量和防止便秘,且更易有飽腹感,從而最終達到減肥的目的。 水果沙拉減肥,堅果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分: 在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。 水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸: 或許你習慣用生菜葉制作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。 水果沙拉減肥,紅色果蔬增進食欲,調色又調味: 洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢? 水果沙拉減肥,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量: 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。 水果沙拉減肥,優質蛋白質,保證營養均衡: 選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。 想減肥,不要對水果沙拉可以減肥嗎存在疑問了哦,就根據以上說的吃法吃吧,不久就會有水果沙拉減肥奇跡出現哦!減肥方法來自: 減肥十萬個為什么 詳細減肥方法請參考:http://www.top002.com/jianfei/1782.html
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