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坐姿,你去,健美,胳膊,肌肉
提問: 健身高手請進 問題補充: 本人由于時間問題，不能經常去健身房，只能在家自己做鍛煉，想通過鍛煉達到增加兩肩寬度，增強手臂跟肩膀肌肉，主要因為我女朋友嫌我肩膀不夠寬，不夠結實，本來我就不是多肉的人，也不肥胖，怎么吃都不大長肉，本人現在178cm，只有140斤。所以請教一下高手們有哪一類的運動可以增加肩膀寬度，讓整個人看起來更加結實，，謝謝（PS：工具只有一對瓦零和一張床） 医师解答: 肩（三角肌）：直立／坐姿啞鈴推舉，直力啞鈴飛鳥，啞鈴側平舉，啞鈴前平舉，俯身啞鈴飛鳥．胳膊（肱二頭肌／肱三頭肌）：啞鈴交替彎舉，啞鈴斜板彎舉，啞鈴集中彎舉，啞鈴重垂彎舉（二頭肌）；俯身啞鈴臂曲伸、坐姿頸后啞鈴單臂臂曲伸等建議你去網上搜搜《肌肉健美訓練圖解》看看，圖很全
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