做俯臥撐就成,一小時

提問: 健身方面的問題 問題補充: 身高182CM,體重97KGS，體型中等，就是腰上有點肥肉。 因為現在做標準俯臥撐和引體向上時候手臂力量支持不夠。 我有2支6.5KGS的啞鈴，要先用啞鈴做哪種練習過渡？ 每天的練習量在多少比較適宜？ 医师解答: 做俯臥撐就成，一天一小時
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