酸痛,穴道,容易,手指,手腕

提問: 腰腿酸痛怎么治? 問題補充: 我第一胎是催生的,三年后就開始腰腿酸痛,看了很多醫生都不見好,這次剖腹產,原本以為可以康復,誰知還是不見好轉,難道以后都這樣嗎?沒得治? 医师解答: 產后酸痛按摩運動 分類:孕事相關文章2008/01/28 11:42產后的婦女特別容易出現各種酸痛,臺北市立中醫醫院主治醫師劉桂蘭表示,由於產婦在生產過程中需要消耗大量的體力,身體狀況本來就比一般人虛弱,再加上醫院里的冷氣較強,如果疏忽了做好保暖的工夫,「風寒」便會趁虛而入,而一旦出現了各種酸痛時,又該如何幫媽咪們減緩疼痛呢?請看以下提供的各項「絕招」。 如何進行按摩運動? 按壓的手法: 以手指的指腹部位按壓,切勿以手指甲按壓,以免抓傷產婦。通常最常采用食指、中指、無名指三根手指頭。 按壓的時間: 每天固定一個時間進行,一個穴點每次按壓以十次為原則。 劉桂蘭醫師表示,婦女產后身體各部位發生疼痛的原因,不外乎是因為身體出現「血虛」、「血瘀」、「腎虛」、「風寒」四種現象。 1.血虛 外在表徵:患者容易有關節疼痛、酸痛、有麻木感、臉色蒼白、頭昏、心悸、怕冷、氣短乏力、脈搏細弱的情形。 按壓穴道:血海穴 按摩位置:屈膝,在髖股內側上緣上2吋(三只手指頭寬)、股四頭肌內側隆起處取穴。 2.血瘀 外在表徵:患者容易有下肢痛、下肢腫脹、皮膚發紅及僵硬的情形。 按壓穴道:阿是穴 按壓位置:輕輕一碰就會疼痛的部位。 3.腎虛 外在表徵:患者容易有腰部及背部酸痛、腳跟痛、眼眶呈暗黑色、頭昏、耳鳴、夜間頻尿的現象。 按壓穴道:太溪穴 按壓位置:平齊內踝高點,在內踝后緣與跟腱內側前緣之間凹陷處取穴。 4.風寒 外在表徵:患者容易發生疼痛延伸到各個關節,沒有一固定部位,因而導致「屈伸不利」的情形,并有如椎心刺骨的劇痛、患部怕吹風的現象。 按壓穴道:腰陽關 按壓部位:在第四腰椎棘突下凹陷中取穴。 5.其他 除了以上四種常見的按摩法之外,關於下腹痛、手腕、肩部酸痛、頭痛、頸部酸痛的治療方法如下: 下腹痛 按壓穴道:四滿 按壓位置:仰臥,在肚臍下2吋、旁開0.5吋處取穴。 手腕痛 按壓穴道:腕股 按壓位置:在手腕腕骨前方,三角骨前緣、赤白肉際處取穴。 肩膀酸痛 按壓穴道:肩楀 按壓位置:上臂平舉時,肩部出現兩個凹陷,在前三、四肩楀棘后面的肩嵺取穴。 頭痛 按壓穴道:太陽穴或風池穴 風池穴位置:自頸部凹陷向上置頭顱處取穴。 頸部酸痛 按壓穴道:肩井 按壓位置:肩部與頸部接連處突起的中間。 各部位酸痛破解 產后的婦女特別容易出現各種酸痛,尤其以腰部、足部、肩部、手腕、膝蓋…等部位所產生的酸痛、疼痛最困惱婦女,臺北市立中醫醫院主治醫師劉桂蘭表示,產后婦女容易感到身體各部位酸痛的原因,乃是因為「產后風」所造成。何謂「產后風」呢?即是因生產所造成的疼痛現象,多數是因為在生產的過程中,沒有注意到保暖的工夫所造成的結果。 頭痛-產后婦女容易發生頭痛的原因,大多來自睡眠不足及精神壓力過大。 頭部按摩法1 用兩手的食指或中指指腹慢慢按壓太陽穴,約十次左右,且需注意力道不可過重。 頭部按摩法2 妻子仰躺,丈夫跪坐在妻子頭部上方,并以食指、中指、無名指的指腹部位輕輕按壓妻子耳后的風池穴,(即為自頸部向上至頭顱凹陷處),按摩十次左右。由於穴道受到刺激,自然便會紓緩頭痛的現象。 頸部酸痛-長時間低頭做家事或維持同一個姿勢看書、打電腦…等都容易引起頸部酸痛。 頸部按摩法 丈夫在妻子的后方,夫妻雙方可采跪姿或坐姿,丈夫單以大拇指或并用食指、中指、無名指指腹按壓妻子的肩井穴(即為肩部突起的中間處)約十次。但須特別注意孕婦不可采用此法,因為據中醫師的說法,如果按壓的力道過重容易引起流產。 肩膀酸痛-長時間做家事、提重物、抱小孩都容易造成肩膀酸痛。 肩部按摩法 妻子抬起肩膀并將上臂平舉,丈夫用兩手的食指、中指、無名指指腹輕輕按壓肩膀的肩楀穴(即為平舉上臂,肩膀所出現的兩個凹陷,前三、四肩楀及后面肩繆處)。 手腕酸痛-長時間做家事、抱寶寶容易造成手腕疼痛,即所謂的「媽媽手」。 手腕按摩法 丈夫以大拇指指腹輕輕按壓妻子手腕內側腕骨前方、三角骨前線的赤白肉際處,約十次左右。 手指酸痛-天氣寒冷,受到冷空氣侵入,手指的末梢神經的血液循環較差,容易被凍傷,因而產生手指頭酸、疼痛的情形。 手指運動法 隨時隨地利用時間做手指的收放運動,兩手握緊拳頭再松開,并盡可能伸直手指頭,藉此加速血液的循環。也可利用以手指轉動球類的方式,訓練手指頭的靈活度。
創作者介紹

aaengf

aaengf 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()