碳水化合物,每公斤,蛋白,蔬菜,微克

提問: 成年男性每日各種膳食營養推薦量是多少 問題補充: 包括維生素,礦物質等在內的詳細權威的每日膳食營養推薦量哈 医师解答: 我國營養學會推薦了合理膳食的構成指標。其中營養素的每天供給量是: 蛋白質: 每人每公斤體重供給1-1.5克,占總熱量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動物蛋白應占三分之一。 脂肪: 每人每公斤體重供給1~1.2克,占總熱量的25%~30%。主要由植物油供給。 碳水化合物: 每人每天供給400-500克,占總熱量的60%~65%。主要由谷物類植物食品供給。 維生素: 維生素A、D分別為2260、400國際單位,維生素B1、B2、B6、C,分別為1.5~1.8,1.2~2.1,2.70~75毫克。 無機鹽: 人體主要的無機鹽供給量是:鈣:600毫克;鈉、鉀、氯分別為6.2~3,0.5克;碘100-140微克;鐵、鋅、磷、鎂分別為10~12,12~16,720~900,300~350毫克。 維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給,每人每天供給400~500克。
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