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甜品,少吃,久坐,常喝,白領病

提問: 寒性體質減肥還是困難 問題補充: 我是屬于寒性體制的人怕冷，手腳總是冰涼，便秘（1-3天一次），而且晚上睡覺不容易暖和其實大家說我不是很胖，可是我張得矮小，所以看上去總是肉肉的以前堅持一段時間運動減肥，效果沒出來反倒出了一身肌肉現在想通過節食減肥，可是怕對身體不好哇，本來就體寒，腸道蠕動慢，如果吃的太少就更容易便秘了，減肥就更加么了希望吧大家看下我的食譜吧，給些意見早上（早餐吃的比較全面嘿嘿）豆漿或者蜂蜜水或者奶類（不是脫脂但是適量）水果半個或者一個（以蘋果為主），蔬菜一個（基本上是黃瓜、胡蘿卜或者番茄）如果吃主食基本上就是雞蛋或者一個小小的燒餅或面包（如果吃了主食，奶類去掉，如果沒有吃奶類食物，那么水果變為半個或者不吃）中午（午餐在單位吃）午餐熱量肯定攝入過多拉，因為阿姨做菜油多還咸，可是我沒辦法不吃菜啊，所以米飯就少吃，有的時候吃兩三口，有的時候吃一兩左右，少喝湯，菜吃的比較多，但是適量吧，我愛吃菜啊55555（本想用水過濾下，可是怕被阿姨看到不高興呵呵所以沒那么做拉），肉很少吃，但是中午肯定會吃，只是吃很少，比如3、4塊呵呵（很小的一塊）晚飯（晚餐回家吃，不吃爸媽會說我）如果可以就吃蔬菜水果拉（胡蘿卜首選，因為甜甜的，很脆，還有就是我很喜歡吃，水果沒有特定，有什么吃什么，熱量高的少吃）如果必須吃飯，那么一兩飯，少菜說道一天消耗的熱量，就實在不太好意思了由于工作原因，基本每天都是坐著，木辦法啊但是也是走走坐坐吧，也不是一直坐，有的時候坐到PP都很疼很疼啊怎么辦）上班前多走一站地坐車，先班后早下一站地回家，這個能堅持哈哈，晚上有的時候練愈加，一小時，懶的時候只做仰臥起做，然后就是坐那里看電視了一般AM10半到11點我會餓，我都會喝一袋黑咖啡，然后就不會餓了，挺神奇的貌似熱量也不會很高吧平時會喝茶，綠茶，紅茶交替喝，我喜歡喝茶，苦苦味道還有淡淡清香忽忽~~估計這樣一個月瘦5斤沒戲吧？不過貴在堅持吧，現在體重95斤（胖了以前92）身高1米55嘿嘿，減到83-85就好了大家幫幫我啊，我肉很緊怎么辦呢？？？？ 医师解答: 白領病。不要久坐，多動動，少吃甜品。構杞茶常喝。